Μια πολύ καλή ιδέα όταν σας έχω στα διαιτολόγια κοτόπουλο με μακαρόνια! Υλικά για 1 μερίδα 120γρ κοτόπουλο 200γρ βρασμένα μακαρόνια 3 ντοματίνια 2κ.σουπας σάλτσα πέστο 1 κ.σ. νερό 2 κ.γλ. ελαιόλαδο αλάτι, πιπέρι Βράζουμε το κοτόπουλο Βράζουμε τα μακαρόνια Ψιλοκόβουμε τα ντοματίνια. Σε ένα μπωλ η 1 ταψί ανακατεύουμε όλα τα παραπάνω υλικά Αλατοπιπερώνουμε Σερβίρουμε στο πιάτο! ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΑΞΙΑ ΦΑΓΗΤΟΥ Θερμίδες 550Kcal Υδατάνθρακες 55γρ Πρωτεινες:45γρ Λιπαρα:30γρ

Yλικά για 3 μερίδες 500γρ κιμάς από κομμάτι trans 300gr μακαρόνια από ρύζι και καλαμπόκι χωρίς γλουτένη Σάλτσα ντομάτας. 2κ.σούπας ελαιόλαδο ίσα ίσα για να σοτάρουμε τον κιμά, ½ κρεμμύδι κόκκινο για το σοτάρισμα Αλάτι, Πιπέρι, Ρίγανη, Θυμάρι Μανιτάρια, πιπεριά πράσινη κομμένη σε κομματάκια και καρότο κομμένο σε πολύ μικρά κομματάκια εφόσον επιθυμείτε! Εκτέλεση Σε μια μεγάλη κατσαρόλα ρίχνουμε το ελαιόλαδο και το κρεμμυδάκι Έπειτα ρίχνουμε τον κιμά, όλα τα λαχανικά, αλατοπιπερ

Σήμερα λοιπόν φτιάχνουμε μια φανταστική light πίτσα κοτόπουλου με μπέικον γαλοπούλας και με αλεύρι αμύγδαλου! Το αλεύρι αμύγδαλου είναι εξαιρετικά θρεπτικό διότι είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λίπη ακριβώς όπως το ελαιόλαδο! Το «κρυφό του χαρτί είναι ότι περιέχει στα 100γρ 20 γρ υδατάνθρακες εκ των όποιων μόλις τα 4.6 είναι σάκχαρα, εν αντιθέσει με το κλασικό αλεύρι, που στα 100γρ περιεχει70- 80γρ υδατάνθρακες. Κοινώς το αλεύρι αυτό μπορεί κάποιος να το χρησιμοποιήσει όταν π

Τελευταία συναντώ ανθρώπους και πελάτες οι οποίοι είναι χορτοφάγοι..Για πολλούς και διαφόρους λόγους, Προσωπικούς και μή. Αν και η κλασική επιστήμη της διαιτολογίας δε συμφωνεί απόλυτα με αυτό, εγώ θα σας παραθέσω κάποια tips που μπορείτε να κάνετε για να παίρνετε τουλάχιστον την πρωτεΐνη που πρέπει.. [if !supportLists]1) [endif]Η Πρωτεϊνη από αρακά μαζί με πρωτεϊνη απο ρύζι έχουν πολύ μεγάλη βιολογική αξία και μπορούν να χρησιμοποιηθούν πολύ εύκολα. [if !supportLists]2)

Ένα από τα πολύ συχνά προβλήματα που αντιμετωπίζουν συνήθως οι γυναίκες είναι η κυτταρίτιδα!! Υπάρχουν πολλοί μύθοι και θεωρίες, για το τί την προκαλούν. Εγώ σήμερα θα σταθώ σε 2 από τους βασικούς παράγοντες που συμβάλλουν στη δημιουργία της! Ο ένας είναι η αύξηση του σωματικού λίπους στην εκάστοτε περιοχή, και ο άλλος είναι η αλλοίωση στων στρωμάτων του συνδετικού ιστού που λαμβάνει χώρα σε διάφορες καταστάσεις! Μια από τις καταστάσεις αυτές είναι και η ΜΥΙΚΗ ΑΤΡΟΦΙΑ στην

Super market!!Ποια προϊόντα να επιλέξω για να μη παχύνω? Η αλήθεια είναι ότι στα σουπερ μάρκετ υπάρχει μεγάλη κακής ποιότητας από τρόφιμα ,και ειλικρινά είμαστε έρμαια ενός φοβερού διατροφικού πολέμου που μας κάνουν. Πατατάκια, γαριδάκια σε προσφορά ταυτόχρονα με καραμέλες και κρουασάν! Το κορυφαίο είναι ότι πολλές μαμάδες, γιαγιάδες και μπαμπάδες τα αγοράζουν αυτά για τα παιδιά τους έτσι ώστε να τους πάρουν το καλύτερο δυνατό «δώρο»..Να γίνουν όσο το δυνατό πιο αρεστοί και τ

Υπάρχουν κάποια έξυπνα μυστικά που μπορούμε να κάνουμε προκειμένου να μην καταφύγουμε σε υπερφαγικά επεισόδια..ειδικά τις βραδινές ώρες. Το λεγόμενο binge eating) 1)Νερό πολύ νερό.1 ποτήρι νερό κάθε μια ώρα και 1 ποτήρι 10 λεπτά πριν ακριβώς κάθε μας γεύμα, μας αυξάνει τα επίπεδα κορεσμού και όταν έρχεται η ώρα να φάμε τρώμε με λιγότερη όρεξη. Από τα καλύτερα tip!! 2)Χαλαρώστε από το στρες της ημέρας με αναπνευστικές ασκήσεις, ακούγοντας μουσική, διαβάζοντας η κάνοντας γυμνα

Είναι ένα φαινόμενο που έχει συμβεί σε όλους. Πλησιάζει το απογευματάκι και ξαφνικά σε πιάνει μια ακατάσχετη επιθυμία για κάτι γλυκό. Είναι συνήθεια; Είναι μια λογική αντίδραση του οργανισμού ή σου συμβαίνει επειδή κάνεις τις λάθος διατροφικές επιλογές; 1. Αυτό πιθανότατα να οφείλεται στην παράλειψη γευμάτων κατά τη διάρκεια της ημέρας. Έτσι το απόγευμα πέφτουν αρκετά τα επίπεδα σακχάρου, με άμεσο αποτέλεσμα να κάνεις υπογλυκαιμία και να αναζητάς απεγνωσμένα γλυκό. Η λύση; Απ

Υλικά που χρειαζόμαστε! 2 αυγά (κατά προτίμηση βιολογικά) . 250 γρ. σοκολάτα κουβερτούρα με στέβια 250 γρ. κρέμα γάλακτος light 50 gr στέβια σκόνη 1/2 φλ. ινδική καρύδα και λίγη τρούφα Εκτέλεση 1)Χτυπάμε τα ασπράδια μέχρι να γίνουν σφιχτή μαρέγκα. 2)Χτυπάμε την κρέμα γάλακτος μέχρι να πήξει ελαφρά και να αφρατέψει. 3)Λιώνουμε την κουβερτούρα σε μπεν μαρί. 4)Χτυπάμε τους κρόκους με τη ζάχαρη να ασπρίσουν. 5)Στη ζεστή κουβερτούρα και ενώ βρίσκεται ακόμη στο μπεν μαρί προσθέτουμ