ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΤΕ ΣΩΣΤΑ ΤΗΝ ΠΕΙΝΑ

Υπάρχουν κάποια έξυπνα μυστικά που μπορούμε να κάνουμε προκειμένου να μην καταφύγουμε σε υπερφαγικά επεισόδια..ειδικά τις βραδινές ώρες. Το λεγόμενο binge eating)

1)Νερό πολύ νερό.1 ποτήρι νερό κάθε μια ώρα και 1 ποτήρι 10 λεπτά πριν ακριβώς κάθε μας γεύμα, μας αυξάνει τα επίπεδα κορεσμού και όταν έρχεται η ώρα να φάμε τρώμε με λιγότερη όρεξη. Από τα καλύτερα tip!!

2)Χαλαρώστε από το στρες της ημέρας με αναπνευστικές ασκήσεις, ακούγοντας μουσική, διαβάζοντας η κάνοντας γυμναστική. Όχι τρώγοντας.

3)Αν μετά από το φαγητό νιώθετε ότι δεν έχετε χορτάσει, αφήστε να περάσουν 10 λεπτά πριν φάτε οτιδήποτε άλλο,

4)Εάν έχετε φάει αρκετά αλλά πεινάτε το βραδύ αρχικά ηρεμήστε, διαβάστε το ημερολόγιο σας, και ανακαλέσετε τι έχετε φάει όλη την ημέρα..Λογικά δε θα θελήσετε να φάτε κάτι άλλο.

Αν όμως η πείνα είναι αβάσταχτη, μια καλή τακτική είναι να φάτε κάτι υγρό του στυλ γάλα, και επειδή συνήθως θέλουμε εκείνη την ώρα κάτι γλυκό, μπορείτε να πιείτε ένα σοκολατούχο γάλα πχ με 0 θερμίδες.Ετσι, καί θα φουσκώσετε και θα πάρετε 170 θερμίδες μόνο!!

Αν το ρίξετε στα πουράκια ή το παγωτό το οικογενειακό και δε θα φουσκώσετε και οι θερμίδες θα είναι άνω των 1000…

Να έχετε μια όμορφη μέρα και να γυμνάζεστε!!

Βιώνης Παντελής