ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΤΕ ΣΩΣΤΑ ΤΗΝ ΠΕΙΝΑ

April 16, 2018

Υπάρχουν κάποια έξυπνα μυστικά που μπορούμε να κάνουμε προκειμένου να μην καταφύγουμε σε υπερφαγικά επεισόδια..ειδικά  τις βραδινές ώρες. Το λεγόμενο binge eating)

 

 

 

1)Νερό πολύ νερό.1 ποτήρι νερό κάθε μια ώρα και 1 ποτήρι 10 λεπτά πριν ακριβώς κάθε μας γεύμα, μας αυξάνει τα επίπεδα κορεσμού και όταν έρχεται η ώρα να φάμε τρώμε με λιγότερη όρεξη. Από τα καλύτερα tip!!

 

2)Χαλαρώστε από το στρες της ημέρας με αναπνευστικές ασκήσεις, ακούγοντας μουσική, διαβάζοντας η κάνοντας γυμναστική. Όχι τρώγοντας.

 

 

3)Αν μετά από το φαγητό νιώθετε ότι δεν έχετε χορτάσει, αφήστε να περάσουν 10 λεπτά πριν φάτε οτιδήποτε άλλο,

 

4)Εάν έχετε φάει αρκετά αλλά πεινάτε το βραδύ αρχικά ηρεμήστε, διαβάστε το ημερολόγιο σας, και ανακαλέσετε τι έχετε φάει όλη την ημέρα..Λογικά δε θα θελήσετε να φάτε κάτι άλλο.

 

Αν όμως η πείνα είναι αβάσταχτη, μια καλή τακτική είναι να φάτε κάτι υγρό του στυλ γάλα, και επειδή συνήθως θέλουμε εκείνη την ώρα κάτι γλυκό, μπορείτε να πιείτε ένα σοκολατούχο γάλα πχ με 0 θερμίδες.Ετσι, καί θα φουσκώσετε και θα πάρετε 170 θερμίδες μόνο!!

 

Αν το ρίξετε στα πουράκια ή το παγωτό το οικογενειακό και δε θα φουσκώσετε και οι θερμίδες θα είναι άνω των 1000…

 

Να έχετε μια όμορφη μέρα και να γυμνάζεστε!!

 

Βιώνης Παντελής

Please reload

Σημαντικά Άρθρα

Πριν και μετά

March 18, 2018

1/1
Please reload

Πρόσφατα Άρθρα
Please reload

Άρχείο
Please reload

Αναζήτηση μέσω ετικέτας
Ακολουθήστε με ...
  • Facebook Basic Square
  • YouTube Social  Icon
  • Instagram Social Icon
  • Google+ Basic Square
  • Twitter Basic Square
  • LinkedIn Social Icon
Μοναδικοί Επισκέπτες
Συνολικές Επισκέψεις

© 2018 by Sokolakis Ilias. All Rights Reserved.